Perdre du poids de 7 kilogrammes en une semaine est facile, il suffit d'utiliser l'un des régimes rapides décrits ci-dessous. Mais une telle perte de poids ne doit pas être étirée pendant plus d'une semaine, sinon il pourrait y avoir des problèmes de santé.
Le bon rapport entre le poids et la taille est l'idéal de beaucoup de gens. Pourquoi les femmes et les hommes sont-ils si désireux de se conformer aux canons de la beauté? Un corps tonique est-il un stéréotype imposé par la société ou un élément important de la santé?
Les personnes qui surveillent leur silhouette et savent perdre du poids même en une semaine sont moins susceptibles de se plaindre de maux de tête, ne souffrent pas d'essoufflement, ont une tension artérielle et une glycémie normales. Un esprit sain et vigoureux, en effet, ne peut être que dans un corps fort et svelte.
De quoi ne peut-on se passer?
La composition de notre corps comprend : l'eau, les muscles, les os, la graisse, le sang. Pour une perte de poids correcte de 7 kg par semaine, vous devez suivre les règles de chacun de ces groupes.
- L'eau. Avec une déficience, de nombreuses fonctions importantes sont violées. Par conséquent, toute méthode de perte de poids de 7 kg implique de boire beaucoup d'eau. Les jus, le thé et le lait sont des liquides et l'eau doit être propre, potable et non gazeuse. Les besoins en eau du corps sont supérieurs à deux litres par jour. C'est cette quantité qui va saturer les cellules et aider à éliminer l'excès du corps. Comment maigrir facilement? Boire plus d'eau!
- Muscles. Une activité physique régulière est utile dans la mesure où le corps en a besoin. Pour certains, un jogging quotidien d'une heure est considéré comme confortable, tandis que pour d'autres, il peut s'agir de cours de danse plusieurs fois par semaine.
- Les os sont constitués de protéines. Par conséquent, une quantité suffisante d'aliments protéinés devrait être la base d'une bonne nutrition. Il est préférable de l'absorber l'après-midi.
- La graisse, en règle générale, n'est pas nécessaire au corps dans les volumes dans lesquels elle est déposée. Dans le tissu adipeux, les substances nocives qui pénètrent dans le corps avec les aliments s'accumulent. Au fil du temps, les toxines de ces dépôts peuvent retourner dans le sang. En conséquence, l'empoisonnement du corps ne peut être évité. C'est pourquoi vous devez essayer de vous débarrasser de la graisse.
- Le sang transporte des nutriments. Pour qu'elle ait quelque chose à endurer, il faut avoir une alimentation équilibrée et, en accord avec le médecin, prendre des cures vitaminées une semaine avant le régime.
Rapidement ou progressivement?
Les nutritionnistes pensent qu'une perte de poids compétente est de 3 à 5 kg par mois. C'est ce rythme qui permet à chaque cellule du corps de s'habituer progressivement aux conditions modifiées.
En réfléchissant à la façon de perdre du poids, une personne cherche à voir un résultat rapide. Par exemple, le défi consiste à réduire le poids de 7 kg pour boutonner sa robe préférée, car on a vraiment envie de briller lors d'une soirée ! Dans de tels cas, les régimes viennent à la rescousse. Avec leur aide, vous pouvez vous débarrasser de l'excès en une semaine.
Les régimes d'un jour et de deux jours n'apportent pas d'avantages au corps, mais un stress supplémentaire. Un plan de repas rigide pendant un mois ne convient pas à tout le monde, car vous souhaitez perdre du poids le plus efficacement possible. Un régime conçu pour 7 jours est un compromis. Avec son aide, vous pouvez voir le résultat et le réparer. Il existe plusieurs façons de perdre du poids en une semaine de 7 kg. Chacun d'eux est testé et testé par de nombreuses femmes. Il reste à choisir l'option appropriée et à transmettre à un nouveau corps!
Régime "bien-aimé"
Au cours d'un tel régime, le corps est nettoyé et guéri en une semaine, grâce à quoi les kilos en trop disparaissent. Le meilleur résultat pour 7 kg.
| Un jour | Il est permis de boire tous les liquides, et même les bouillons, autant que vous le souhaitez. |
| 2 jours | Les salades de légumes, en particulier celles contenant du chou blanc, sont une excellente aide pour brûler les graisses corporelles. |
| 3 jours | Répétition du premier jour - menu à boire. |
| Jour 4 | Tous les fruits sont autorisés. Les pamplemousses sont particulièrement utiles, ils combattent efficacement les graisses. |
| Jour 5 | Les réserves de protéines sont reconstituées. Filet de poulet bouilli, œufs, yaourt sans gras. |
| Jour 6 | Répétition des premier et troisième jours, tous liquides. |
| Jour 7 | Achèvement du régime. Transition progressive vers la nutrition quotidienne. Pour le petit-déjeuner, quelques œufs et du thé, noir ou vert, sont autorisés. Le deuxième petit-déjeuner peut être composé de n'importe quel fruit, à l'exception d'une banane. Le déjeuner est un bouillon ou une soupe légère avec des céréales. Le goûter de l'après-midi est similaire au deuxième petit-déjeuner. Terminez la journée avec une salade de légumes assaisonnée de sel et d'huile végétale. |
Le régime sans compromis
Limiter l'apport alimentaire vous permettra de réduire le poids corporel de 7 kg en une semaine.
- Lundi. 1er. yaourt allégé le matin, 2 oeufs et 20 gr. fromage l'après-midi, salade de légumes le soir.
- Mardi. 1er. yaourt le matin, une pomme et un œuf à la coque l'après-midi, 1 œuf à la coque le soir.
- Mercredi. Thé non sucré le matin, l'après-midi 150g. fromage blanc, salade de légumes le soir.
- Jeudi. 1er. yaourt le matin, un œuf et 8 prunes fraîches ou séchées le midi, un œuf le soir.
- Vendredi. Thé non sucré le matin, salade à partir de 100g. carottes ou choux frais dans la journée, 1 oeuf le soir.
- Samedi. 1er. kéfir le matin, quelques pommes ou oranges l'après-midi, 1er. kéfir 1% le soir.
- Dimanche. 1er. kéfir le matin, l'après-midi une pomme ou une orange et 30 gr. fromage, 2 œufs le soir.
Il est important de maintenir le régime de consommation d'alcool, en buvant 2 litres d'eau ou plus par jour, car il est beaucoup plus facile pour le corps de perdre du poids en éliminant l'excès d'eau. Les nutritionnistes ne recommandent pas de combiner des journées de nutrition hypocalorique avec une activité physique intense.
Régime "efficace"
Le régime suppose que dans une semaine, le corps recevra les substances nécessaires. Il n'y a aucune restriction sur la quantité de nourriture. Le résultat attendu est de 7 kg. Il est important de boire au moins 2 litres d'eau par jour pour maintenir l'équilibre hydrique du corps. Le plan de repas est :
- 1-2 jour : yaourts et fromage blanc sans matière grasse ;
- 3-5 jours : sarrasin, vous pouvez saler, mais vous ne pouvez pas ajouter de sucre ;
- Jour 6-7 : fruits et légumes, hors raisins, bananes et pommes de terre.
Comme pour la plupart des régimes, cette méthode de limitation de l'apport alimentaire est contre-indiquée chez les femmes enceintes et allaitantes, ainsi que chez celles qui ont connu des problèmes de tractus gastro-intestinal.
Régime kéfir-sarrasin
Cette méthode de restriction alimentaire résout non seulement la question «comment perdre du poids», mais vous permet également de faire face à la fatigue chronique, à l'insomnie et au stress en reconstituant les oligo-éléments manquants. Il est recommandé d'utiliser un tel régime comme traitement des faibles taux d'hémoglobine dans le sang, de diverses maladies de la peau, afin de normaliser le fonctionnement du foie et de la vésicule biliaire.
Le sarrasin se distingue favorablement des autres types de céréales par une teneur élevée en protéines et un faible pourcentage de glucides, puisque vous pouvez perdre du poids en limitant l'utilisation de ces dernières. Avec la farine d'avoine, le sarrasin est considéré comme le plus saturé en termes de nombre d'oligo-éléments.
Le kéfir occupe la première place parmi tous les produits laitiers fermentés. En une semaine, il élimine avec succès les toxines du corps, améliore les processus du tube digestif, affecte positivement le teint, réduisant les réactions allergiques.
On pense que la combinaison "kéfir + sarrasin" permet au corps de brûler les graisses de 7 kg ou plus, sans manquer de nutriments.
Nettoyage confortable du corps
Le sarrasin est lavé et trempé dans de l'eau bouillante. Une cuisson supplémentaire n'est pas souhaitable, car de nombreuses substances utiles sont perdues lors d'un traitement thermique à long terme. Le régime kéfir-sarrasin est basé sur l'utilisation de 1 litre de kéfir par jour et de sarrasin sans restriction. La seule recommandation est de s'abstenir de sarrasin 4 heures avant le coucher. Pour obtenir le meilleur résultat, le kéfir doit être bu une demi-heure ou une heure après la bouillie.
Le mécanisme par lequel le nettoyage se produit est que le sarrasin sans huile agit comme une brosse dans les intestins. Il élimine les substances nocives des murs et aide à les faire sortir. Vous pouvez adhérer à ce type de régime de 7 à 14 ans. Il est recommandé de répéter le cours dans un mois, pas plus tôt.
Le résultat obtenu à l'aide de n'importe quel régime en une semaine ne peut être consolidé que par un mode de vie sain. Une bonne nutrition, un bon sommeil, une activité physique et de l'air frais sont les principales aides pour atteindre l'harmonie de l'esprit et du corps.